Vandgymnastik er en træningsform, hvor man bevæger sig og laver træningsøvelser i vand til musik. Der udføres øvelser, som udfordrer konditionen og styrker kroppens muskler. Der skabes modstand i vand ved hjælp af ens egen krop og diverse redskaber. Takket være vandets opdrift belaster træningen kroppens knogler og led minimalt og er dermed yderst skånsom med en lav skadesrisiko. Vandgymnastik er for alle aldre, og det er ikke en forudsætning, at man kan svømme. Det er dog en forudsætning, at man er tryg ved at være i vandet.  

Tilmeldingskrav:  

• Deltageren skal være over 18 år 

• Deltageren skal kunne færdes trygt i en svømmehal samt kende og forstå reglerne, der gør sig gældende for dette 

• Deltageren skal være tryg ved at få vand i hovedet og ved at ligge på ryggen med ørene i vandet  

Praktisk: 

• Inden adgang til bassinet skal den tilmeldte vaskes grundigt med sæbe, også håret. 

• Der er først adgang til vandet, når træneren giver lov.  

Kompetencemål for en hel sæson: 

• Balance i vand – herunder diverse flyde- og balanceøvelser 

• Færdigheder i vand – herunder diverse bevægelighedsøvelser i vand 

• Intervaltræning 

• Muskeltræning 

• Puls og konditionstræning