På dette hold svømmes der længere distancer uden pause. Der fokuseres på bedre teknik inden for alle 4 stilarter samt bedre færdigheder i vandet, bl.a. startspring, undervandsarbejde, vendinger og afsæt. Børnene deltager i fælles undervisning sammen med andre børn samt lærer at forstå og følge et skrevet program. 

Tilmeldingskrav: 

• Barnet skal være i alderen 10-13 år 

• Barnet skal kunne færdes trygt og selvstændigt i alle dybder vand. 

• Barnet har rigtig god teknik og kendskab til alle 4 stilarter og andre færdigheder i vand.  

• Barnet kan svømme lange distancer uden pause. 

Praktisk: 

• Inden adgang til bassinet skal den tilmeldte vaskes grundigt med sæbe, også håret. 

• Der er først adgang til vandet, når træneren giver lov. 

• Forældre og andre voksne er ikke tilladt i hallen under svømmeundervisningen. 

Der kan med fordel medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker med næse. Langt hår skal være samlet i en elastik for ikke at forstyrre udsyn og vejrtrækning. 

Læringsmål: 

• Holdforståelse – kunne høre, forstå og koncentrere sig om en fælles besked 

• Kunne færdes trygt i en svømmehal samt kende og forstå reglerne, der gør sig gældende for dette 

• Balance i vand – herunder diverse flyde- og balanceøvelser 

• Hovedet i vand – herunder vejrtrækning-, puste- og dykkerøvelser 

• Færdigheder i vand – herunder startspring, undervandsarbejde, vendinger, afsæt fra kant på ryg/mave, forlæns/baglæns kolbøtter og delfinspring mm. 

• Finpudse teknikken til de fire forskellige stilarter: Crawl, rygcrawl, bryst og butterfly 

• Kunne svømme lange distancer uden pause. 

• Intervaltræning 

• Landtræning 

• Selvredning 

• Social leg