Formålet med holdet er at udvikle sin svømmeteknik og lære at svømme længere distancer. Holdet fokuserer på svømmernes teknik i crawl, rygcrawl og brystsvømning. Der svømmes over dybt vand, og der er fokus på individets behov. Målet er at kunne svømme stilsikkert over længere distancer (25-200 meter) i flere stilarter. 

Tilmeldingskrav:  

• Deltageren skal være over 18 år  

• Kunne svømme en genkendelig crawl, rygcrawl og brystsvømning med vejrtrækning.

• Være tryg ved dybt vand 

Praktisk: 

• Inden adgang til bassinet skal den tilmeldte vaskes grundigt med sæbe, også håret. 

• Der er først adgang til vandet, når træneren giver lov. 

Der kan med fordel medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker med næse. Langt hår skal være samlet i en elastik for ikke at forstyrre udsyn og vejrtrækning. 

Læringsmål: 

• Opnå forståelse af egen krop i vand  

• En stilsikker crawl, rygcrawl og brystsvømning med korrekt vejrtrækning 

• Kendskab til butterfly bevægelsen  

• Vendinger  

• Undervandssvømning  

• Hovedspring