Dette hold er for voksne over 18 år, der er trygge i vandet, men som aldrig har lært at svømme med rigtig teknik. Uanset nuværende niveau er målet at lære crawl helt fra bunden – med fokus på vejrtrækning, balance, bevægelse og fremdrift. 

Undervisningen foregår i et roligt tempo med fokus på hver enkelt deltager, så du bliver støttet i netop det, du har brug for. Vi træner både teknik, vejrtrækning og vandforståelse, og du får redskaber til at bevæge dig mere effektivt og selvsikkert i vandet. 

Tilmeldingskrav:  

• Deltagerne skal være over 18 år.  

• Være tryg ved at have hovedet under vandet  

• Kunne slippe bunden med fødderne og kanten med hænderne  

• Være tryg ved at lægge sig på ryggen og få vand i ørene 

Praktisk: 

• Inden adgang til bassinet skal den tilmeldte vaskes grundigt med sæbe, også håret. 

• Der er først adgang til vandet, når træneren giver lov. 

Der kan med fordel medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker med næse. Langt hår skal være samlet i en elastik for ikke at forstyrre udsyn og vejrtrækning. 

Læringsmål: 

• Opnå forståelse af egen krop i vand  

• Balance og rotationer i vandet (bl.a. flydeøvelser)  

• Korrekte crawlben i forskellige positioner  

• Grovmotorisk crawl, herefter udvidet crawl teknik