Dette begynderhold er udelukkende for kvinder fra 16 år og opefter, som gerne vil lære at svømme i trygge og rolige omgivelser. Undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte deltager og har fokus på at skabe fortrolighed med vandet. Du behøver ikke at kunne svømme i forvejen, men du skal være tryg ved at gå i vandet på egen hånd. 

Praktisk:  

• Inden adgang til bassinet skal den tilmeldte vaskes grundigt med sæbe, også håret. Der er afsat 15 min. til badning inden svømmeundervisningen starter og 15 min. til badning efter svømmeundervisningen.  

• Holdet er kun for kvinder. 

• Der er først adgang til vandet, når træneren giver lov.   

• Der kan med fordel medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker med næse. Langt hår skal være samlet i en elastik for ikke at forstyrre udsyn og vejrtrækning.  

Læringsmål: (kan variere fra svømmer til svømmer)  

• Kropsforståelse og balance i vand 

• Øvelser med flydning og rotation 

• Teknikker til crawlben i forskellige positioner 

• Begyndende teknikker i crawl, rygcrawl og brystsvømning 

• Grundlæggende dykning 

Vigtigt vedrørende deltagelse på holdet: 

• Holdet afholdes med tilskud fra Hvidovre Kommune.  

• For at bevare sin plads på holdet er det et krav, at man deltager regelmæssigt i undervisningen.