Dette hold er for kvinder fra 16 år og opefter, som allerede har en grundlæggende tryghed i vandet og kendskab til basale svømmeteknikker. Undervisningen er målrettet dig, der ønsker at udvikle dine færdigheder og blive mere sikker og udholdende i vandet. 

Tilmeldingskrav:   

• Deltageren skal være kvinde over 16 år.  

• Deltageren skal kunne færdes trygt i en svømmehal samt kende og forstå reglerne, der gør sig gældende for dette.  

• Deltageren skal være tryg ved at gå i vandet.  

Praktisk:  

• Inden adgang til bassinet skal den tilmeldte vaskes grundigt med sæbe, også håret. Der er afsat 15 min. til badning inden svømmeundervisningen starter og 15 min. til badning efter svømmeundervisningen.

• Holdet er kun for kvinder. 

• Der er først adgang til vandet, når træneren giver lov.   

• Der kan med fordel medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker med næse. Langt hår skal være samlet i en elastik for ikke at forstyrre udsyn og vejrtrækning.  

Læringsmål: (kan variere fra svømmer til svømmer)  

• Forbedret balance, vejrtrækning og flydeevne 

• Forbedret teknik i crawl, rygcrawl og brystsvømning 

• Koordination af arme og ben i svømning 

• Øget udholdenhed i vandet 

• Øvelser i vendinger og dykning 

Vigtigt vedrørende deltagelse på holdet: 

• Holdet afholdes med tilskud fra Hvidovre Kommune.  

• For at bevare sin plads på holdet er det et krav, at man deltager regelmæssigt i undervisningen.