Formålet med holdet er at videreudvikle de tekniske evner og kondition. På holdet arbejdes der med at finpudse teknikken i alle fire stilarter samt at svømme længere distancer. Der svømmes typisk 2000-3000 meter pr. træningspas.  

Tilmeldingskrav:  

• Deltageren skal være over 18 år   

• Deltageren skal kunne svømme alle 4 stilarter (butterfly, rygcrawl, brystsvømning og crawl) 

• Deltageren skal have interesse for at svømme programmer med henblik på at forbedre konditionen  

Praktisk: 

• Inden adgang til bassinet skal den tilmeldte vaskes grundigt med sæbe, også håret. 

• Der er først adgang til vandet, når træneren giver lov. 

Der kan med fordel medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker med næse. Langt hår skal være samlet i en elastik for ikke at forstyrre udsyn og vejrtrækning. 

Læringsmål: 

• Tekniske forbedringer i alle fire stilarter  

• Konditionstræning  

• Vendinger