Holdets formål er at træne teknik og kondition. Der er fokus på svømning såvel som kammeratskab og holdfølelse. Der bliver både trænet kondition i vandet og styrke på land 

Tilmeldingskrav: 

• Deltagerne skal være i alderen 13-15 år. 

• Deltagerne skal kunne svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning og have kendskab til butterfly 

• Deltagerne skal kunne svømme 400 meter uden pause. 

Praktisk: 

• Inden adgang til bassinet skal den tilmeldte vaskes grundigt med sæbe, også håret. 

• Der er først adgang til vandet, når træneren giver lov. 

• Forældre og andre voksne er ikke tilladt i hallen under svømmeundervisningen. 

Der kan med fordel medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker med næse. Langt hår skal være samlet i en elastik for ikke at forstyrre udsyn og vejrtrækning. 

Læringsmål: 

• Lære at læse programmer selv 

• Finpudsning af teknik på de fire stilarter crawl, ryg, bryst og butterfly 

• Startspring fra skammel 

• Vendinger og streamline 

• Landtræning 

• Vejrtrækning og dykkerøvelser